良質な睡眠をとる方法とは

「睡眠時間は十分なのに、寝た気がしない」「朝、起きるのがつらい」「日中に眠気や倦怠感などがある」など、心当たりはありませんか？
睡眠の質は年齢とともに低下することが研究で明らかになっています。

睡眠には浅い眠りから深い眠りまでさまざまな段階がありますが、睡眠は免疫、認知、代謝にとても重要なものです。

【睡眠の質を上げるためには】

・就寝3時間前には夕食を済ませる
・バランスのよい食事を心がける
・日中に適度な運動をする
・就寝前にスマホをいじらない
・就寝前のお酒、たばこ、コーヒーなどは控える
・ゆるめの入浴でリラックス
実行するのが難しい、なかなか改善されない方は「NMN+5ALA」をおすすめします。

【NMNは睡眠の質を向上させる⁉】

NMNは生命の維持に欠かせないNADを増やし、長寿遺伝子と呼ばれるサーチェインを活性化させ、老化を制御する効果が期待されている成分です。
NMNを摂取して長寿遺伝子を活性化させることで、睡眠も老化制御できる可能性があります。
スマートリストバンドを用いたテストの睡眠分析で、NMNを服用した人は、夢を見ている状態や深い眠りに入っている時間が長いことが明らかとなった研究結果もあります。

「TAIKEIDO YAKUHO NMN+5ALA」をお試しいただいている方からは「朝、スッキリ起きられる」「目覚まし時計がいらなくなった」などの感想も多くいただいています。

NMN+5ALAは酸素を発生し、エネルギーを産生して活性酸素を除去する働きがあるので、眠っている間に脳や体の細胞に酸素を与え、老廃物を排泄して、体のダメージを回復させてくれることで、質の良い睡眠（熟睡感）が得られ早く目が覚めても元気を実感できたと考えられます。

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があり、体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。
睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。

睡眠は、私たちの健康にとって重要な生活習慣です。
いつまでも健康で若々しくいるために「睡眠」を大切にしましょう。

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