秋の便秘は体からのサイン？

朝夕が涼しくなり空気が乾いてくると、私たちの体も「秋仕様」へと切り替わっていきます。 ところがこの季節「お腹が張る」「スッキリ出ない」「肌がカサつく」などの不調が増えるのをご存知でしょうか？

なぜ秋に便秘が増えるの？

乾燥（燥邪）の影響

秋は空気が乾きやすく、「燥邪（そうじゃ）」と呼ばれる乾燥の邪気が体に入り込みやすいとされています。潤いが奪われると、大腸内の水分が不足し、便秘につながりやすくなります。

肺と大腸のつながり

漢方では「肺と大腸は表裏の関係」といわれます。 肺が乾燥や冷えで弱ると、その影響が大腸にも及び、腸の動きが鈍ることがあります。

夏の疲れの影響

夏に冷たい飲み物や食べ物をとりすぎたり、冷房で体を冷やしすぎると、消化吸収をつかさどる「脾（ひ）」が弱ってしまいます。 その影響が秋になって表れ、便秘を感じやすくなることもあります。

秋の養生法 ～腸を潤す工夫～

潤いを補う食材を

白ごま、はちみつ、れんこん、百合根、梨、長いも、銀杏など「白くて潤いを補う食材」は秋におすすめ 　。腸の乾燥を防ぎ、スムーズな排便をサポートしてくれます。